Waarom / doel van de activiteit

Laat de welpen ontspannen liggen, rustig ademen en luister aandachtig naar de droomkaarten.

Beschrijving van de activiteit

In elke opkomst en bij elk kamp is het belangrijk om te zorgen voor voldoende rustmomenten. Het is goed om af en toe een kleine activiteit aan te bieden waarbij de welpen weer even bij zichzelf tot rust komen in zichzelf kunnen keren. Hierbij wat ideeën voor dat soort kleine activiteiten.

Laat de welpen lekker gaan liggen in het gras of binnen op kussens. Laat ze hun ogen sluiten en hun handen op hun buik leggen. Dan heel diep in en uit ademen. Lees de droomkaarten in rustig tempo voor. Door het luisteren naar jouw stem kan zo de rust in je groep komen.

Droomkaart 1: Jungle

Je bent in de jungle en kijkt naar de bomen. Apen (thema figuur) springen van tak naar tak. Ze zijn super druk bezig. Laat ze maar lekker spelen. Adem rustig in en uit. Wat voel je als de apen (thema figuren) voorbij springen?

Droomkaart 2: Baloe

Je bent even Baloe. Bedenk dat het kamp voorbij is. Je maakt je klaar voor de winterslaap. Je kruipt in je holletje en maakt jezelf klein. Het is donker en knus om je heen. Je bent dicht bij jezelf en rust lekker uit. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om Baloe te zijn?

Droomkaart 3: Chil

Je bent even Chil. Als grote wouw vlieg je omhoog. Je bent los van de grond. Hoe voelt het om zelf te vliegen? Als Chil verken je de omgeving uit de lucht. Waar zou jij naartoe willen vliegen? Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om Chil te zijn?

Droomkaart 4: Mor

Bedenk dat je Mor zelf bent. Mor is trots en pronkt met zijn prachtige pauwenstaart. Hij loopt trots in het rond. Waar ben jij als Mor trots op? Laat jezelf zien. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om pauw te zijn?

Droomkaart 5: Bagheera

Je bent even Bagheera. Zacht en stil loop je tussen de bomen door. Je voelt de aarde onder je poten en hoort de bladeren ritselen. Adem rustig in en uit. Op welke rustige plek in de jungle zou jij willen gaan liggen?

Droomkaart 6: Hathi

Je bent even Hathi. Langzaam loop je naar de rivier, terwijl je stevige poten de grond raken. Met je slurf neem je een slok koel water. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om zo groot en sterk te zijn?

Droomkaart 7: Kaa

Je bent even Kaa. Je ligt ontspannen op een warme steen en voelt de zon op je huid. Heel langzaam maak je jezelf lang en rol je daarna weer rustig op. Adem rustig in en uit. Hoe voelt de warmte van de zon?

Droomkaart 8: Oe

Je bent even Oe. Langzaam wandel je naar een rustig plekje aan de waterkant. Je trekt je even terug in je schild, waar het stil en veilig is. Adem rustig in en uit. Aan welke fijne plek moet jij denken?

Droomkaart 9: Akela

Je bent even Akela. Vanaf de Raadsrots kijk je rustig over de jungle uit. Om je heen ligt je vertrouwde wolvenhorde en je weet dat jullie voor elkaar zorgen. Adem rustig in en uit. Bij wie voel jij je veilig?

Droomkaart 10: Mang

Je bent even Mang. In de avond vlieg je rustig door de koele junglelucht. Je hoort de geluiden om je heen en vindt zonder moeite je weg. Adem rustig in en uit. Welke geluiden hoor je op dit moment?

Droomkaart 11: Malchi

Je bent even Malchi. Je zwemt rustig met de stroming van de Waingunga mee. Het water draagt je, zodat je niets hoeft te doen. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om je door het water te laten meenemen?

Droomkaart 12: Marala

Je bent even Marala. Je staat kalm op één poot aan de rand van het water. Het water is glad en de jungle weerspiegelt erin. Adem rustig in en uit. Hoe lang kun jij in gedachten zo stil blijven staan?

Droomkaart 13: Ikki

Je bent even Ikki. Je hebt veel ideeën, maar hoeft daar nu niets mee te doen. Je rolt jezelf rustig op tussen de zachte bladeren en laat je gedachten voorbijdrijven. Adem rustig in en uit. Welke fijne gedachte wil je bewaren?

Droomkaart 14: Rikki Tikki Tavi

Je bent even Rikki Tikki Tavi. Na een dag vol spelletjes zoek je een rustig plekje tussen het hoge gras. Je maakt je lichaam helemaal slap en luistert naar de geluiden van de jungle. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om na al dat spelen uit te rusten?

Droomkaart 15: Dahinda

Je bent even Dahinda. Je zit op een groot blad bij een stille poel. Af en toe hoor je een zachte plons en zie je kleine kringen over het water bewegen. Adem rustig in en uit. Kun jij je gedachten net zo rustig laten worden als het water?

Droomkaart 16: Raksha

Je bent even Raksha. Samen met de andere wolven lig je warm en veilig in het Wolvenhol. Je hoort de rustige ademhaling van iedereen om je heen. Adem zelf langzaam in en uit. Hoe voelt het om bij de horde te horen?

Droomkaart 17: Broer Wolf

Je bent even Broer Wolf. Samen met een goede vriend wandel je rustig door de jungle. Je weet dat jullie elkaar kunnen vertrouwen en helpen. Adem rustig in en uit. Aan welke goede vriend denk jij?

Droomkaart 18: Jacala

Je bent even Jacala. Bijna helemaal stil lig je in het koele water van de Waingunga. Je voelt het water zachtjes langs je lichaam stromen en kijkt rustig om je heen. Adem langzaam in en uit. Wat helpt jou om rustig te blijven?

Droomkaart 19: Shere Khan

Je bent even Shere Khan. Je zoekt een rustig plekje in het hoge gras en strekt je sterke poten uit. Even hoef je nergens naartoe en mag je helemaal ontspannen. Adem rustig in en uit. Hoe voelt het om sterk én ontspannen te zijn?

Droomkaart 20: Tabaqui

Je bent even Tabaqui. In de verte hoor je allerlei geluiden, maar je hoeft er niet achteraan. Je gaat rustig onder een boom liggen en laat de geluiden aan je voorbijgaan. Adem langzaam in en uit. Kun jij alles om je heen even laten voor wat het is?

Benodigd materiaal

• Droomkaarten
• Eventueel kussens, matjes of slaapzakken om op te liggen

Veiligheid

• Als je je activiteiten afwisselt en bewust omgaat met in en ontspanning ontstaat er meer harmonie.
• Kinderen die vaak als weermannetjes reageren. Deze kinderen voelen veel aan,  reageren op wat er in de groep speelt of zijn snel overprikkelt,  Ze hebben het over pijntjes, pesterijen of klieren zelf snel. Kortom deze weermannetjes hebben een signaalfunctie. Druk drukker drukst doen of niets doen is niet altijd de oplossing. Deze verpakte ontspanningsoefeningen is een leuk rustig spel met onverwachte belevenissen.

Tips

• Wissel spanning en ontspanning af.
• Kijk ook naar kinderYoga oefeningen. Kaarten met oefeningen erop werken als een reminder. 
• Ze kunnen dit eventueel tekenen of in een collage verwerken. Of er later met elkaar over praten.