maandag, 31 augustus 2015 02:00

Stuiter krijgt yogales

Beoordeel dit item
(0 stemmen)

Waarom / doel van de activiteit

Leren hoe yoga gaat.

Beschrijving van de activiteit

Noa is dol op yoga. Vandaag leert ze Stuiter hoe het moet. Ze doen een bij, schildpad en leeuw na.

Gapende leeuw

Eerst even opwarmen. Maak jezelf heel lang. Ga op je tenen staan en gooi je armen in de lucht. Gaap net zo luid als een leeuw en gooi je armen weer naar beneden. Doe dit drie keer.

Zoem als een bij

Ga in kleermakerszit op de grond zitten. Doe je ogen dicht en leg je handen over je ogen. Je ellebogen staan naar buiten. Spreid je vingers. Kun je zoemen als een bij?

Buig als een schildpad

Tijd voor de schildpad. Blijf op je billen zitten, maar strek je benen wijd naar voren en schuif je armen onder je knieen door. Kun je nog verder naar voren buigen?

Staande leeuw

Kun je ook staan als een leeuw? Ga op je knieen zitten alsof je een hond nadoet. Draai je armen een slag. Je vingers wijzen nu naar je benen. Een echte leeuw kan zijn tong heel ver uitsteken. Kan jij dat ook?

De kraanvogel

Een kraanvogel staat altijd op een been. Dat doe jij nu ook. Pak de voet die in de lucht hangt vast met je hand. Duw de hiel van je voet tegen je bil. Wijs met je andere arm naar het plafond. Lukt het ook nog om te fluiten als een vogel?

Rusten

Je hebt heel hard gewerkt. Nu mag je uitrusten. Ga op je matje liggen en sluit je ogen. Adem rustig in en maak een bolle buik. Blaas je adem uit en je bolle buik is verdwenen. Doe dit een paar keer en alle dieren vallen in slaap.

Benodigd materiaal

  • Matjes.
Lees 2306 keer Laatst aangepast op zaterdag, 03 oktober 2020 18:05
Log in om reacties te plaatsen