Waarom / doel van de activiteit

Suppen is een activiteit of sport waarbij je staande op een surfplank voortbeweegt door gebruik te maken van een peddel. Op een sup-board kun je yoga beoefenen.

Beschrijving van de activiteit

Suppen is een activiteit of sport waarbij je staande op een surfplank voortbeweegt door gebruik te maken van een peddel. Suppen is een wat modernere benaming van wat ook wel peddelsurfen of paddleboarding wordt genoemd. Het voortbewegen op een surfplank met een peddel is al jaren oud, maar rond 1990 door surfers tot een sport verder ontwikkeld. Suppen is een leuke manier om je lichaam te trainen op balans en kracht, maar het is ook recreatief een hele leuke manier om van mooie omgevingen te genieten.

We laten je kennismaken met suppen door wat meer te vertellen over de uitrusting en de manieren waarop je van suppen kunt genieten.

Suppen doe je op een surfplank, ook wel een sup-board genoemd in dit geval. Het type surfplank is goed geschikt om balans op te houden en heeft voldoende drijfvermogen. Een sup-board is meestal tussen 3 en 4,5 meter lang en kan verschillende breedtes hebben. Afhankelijk van de waterverplaatsing die de plank in liters kan hebben, kun je bepalen hoeveel gewicht een plank kan dragen.

Het voortbewegen op een sup-board doe je door gebruik te maken van een enkele peddel. Een peddel bestaat uit een handvat, lange steel en een blad (meestal van kunststof). Met deze peddel verplaatst de supper het water langs het board, zodat deze vooruit gaat. Een sup-board wordt over het algemeen via een koord verbonden met de supper zodat in geval deze in het water valt het board niet ver kan afdrijven. Dit koord wordt verbonden aan de arm of enkel van de supper.

Suppen kun je in warm weer doen, maar vanwege de actieve beweging ook prima in wat koudere omstandigheden. De kleding die je draagt kan afhangen van de temperatuur van de omgeving en het water. Wel moet je er van uit gaan dat de kleding nat mag worden en dat het comfortabel zit. Je kunt suppen in badkleding, sportieve kleding, of zelfs een wetsuit gebruiken.

Om te kunnen suppen is het wel nodig dat je kunt zwemmen. Alsnog is een zwemvest tevens aan te raden, zeker op wat minder rustig water.

Sup yoga

Sup yoga is een vorm van yoga waarbij je alle oefeningen op een sup-board uitvoert. Het mooie aan deze vorm van yoga is dat je ten eerste een mooie rustige omgeving op het water kunt uitzoeken en dat een sup-board een leuke uitdaging voor het vinden en spelen met je balans is.

In sommige gevallen is het handig, of zelfs gewenst, dat deelnemers aan sup yoga eerst de basis onder de knie hebben voor het gebruik van een sup-board. Een paar keer oefenen met suppen of het volgen van een basistraining kan dan snel helpen.

Suppen is in zekere zin een hele ontspannende bezigheid. Het kunnen opzoeken van mooie plekjes in de natuur, of het kunnen dobberen in een mooie tropische baai. Het bezig zijn met balans, lichaam en geest maakt om die reden ook de combinatie met yoga al snel logisch.

Voor sup-yoga hoef je overigens ook niet altijd een ervaren yoga deelnemer te zijn. Je kunt de oefeningen die jij aankunt en die je goed kunt doen op het sub-board naar eigen wensen aanpassen en uitvoeren.  Begin met makkelijke oefeningen om je evenwicht op de sup goed te vinden en maak de oefeningen dan langzaam moeilijker. 

Themaverhaal welpen

Shanti wandelt in de middag door Haveli en ziet een groepje mensen daar gekke dingen doen. Ze strekken zich uit, steken een been of arm uit en doen makkelijke en moeilijke oefeningen op een matje. Ze lijken best wel lenig. Een vrouw vertelde haar dat dat yoga was.  Op dat moment herinnert Shanti zich dat ze nog naar de haven zou wandelen om te kijken of iemand ook zin had om te spelen op het water. Daar was alleen Jacala bij de inham. Die lag zich ook lekker uit te strekken. "Hee Jacala, ben je ook yoga aan het doen?" vraagt Shanti.  "Nee hoor, ik rek me gewoon even uit" vertelt Jacala. Op dat moment bedenkt Shanti dat Jacala wel wat op een matje lijkt. "Hee Jacala, blijf eens stil liggen, dan ga ik op je staan en kan ik jou als yoga-matje gebruiken!".  Op dat moment kijkt Jacala boos naar Shanti, "Je gaat toch niet zomaar op iemand staan!".   Shanti biedt haar excuses aan, aan de geirriteerde Jacala. "Hee daar ligt wel iets naast de inham" roept Jacala en Shanti ziet daar een sup-board liggen "Misschien kunnen we die gebruiken?". Shanti sleept het sup-board naar het water en gaat er op staan. Enthousiast begint ze aan wat oefeningen... PLONS... en ze ligt in het water. Jacala roept "Hee, rustig aan beginnen, eerst makkelijk doen en als dat lukt wat moeilijker".  Shanti begint opnieuw en dan gaat het al een stuk beter.

Benodigd materiaal

• Sup board
• Paddel
• Zwemvest
• Rustig vaarwater

Veiligheid

draag een zwemvest

Tips

• Kies een sup-board die voldoende stabiel voor je is.
• Ga niet alleen suppen, vooral niet als je onervaren bent of als je afgelegen of nieuwe plaatsen wil ontdekken.
• Neem je telefoon mee, die voldoende is opgeladen en zorg voor een waterdicht tasje / zakje.
• Denk aan het meenemen van voldoende drinkwater en zonnebrand, zeker op warme dagen of op een warme locatie.
• Neem een zwemvest mee, ook als je wel kunt zwemmen.
• Zorg voor voedsel, als je wat meer afgelegen gaat suppen.
• Houd altijd verbinding met je board door het koord te verbinden met je enkel (of pols).
• Zorg voor droge kleding (in een waterdichte tas) als je klaar bent.
• Denk eraan om losse spulletjes die je makkelijk kwijt kan raken, zoals een bril, goed op te bergen of te voorzien van een koord.
• Let goed op andere suppers en zeker andere vaartuigen.
• Ken de basis van de vaarregels, zodat je ook weet hoe andere watersporters zullen handelen.