Waarom / doel van de activiteit

Maak kennis met gezonde voeding door middel van beweging en samenwerking en ontdek welke voedingsmiddelen thuishoren in de schijf van vijf en waarom een evenwichtige voeding belangrijk is.

Beschrijving van de activiteit

Kennismaken met de schijf van vijf

Je vormt samen met je leden een kring en gaat een kringgesprek aan. Je stelt hen enkele vragen en leert hen hierbij kennismaken met de voedingsdriehoek. Probeer iedereen aan te sporen om iets te zeggen.

Voorbeeldvragen:

• Wat heb je vandaag al gegeten of gedronken?
• Wat eet je heel graag?
• Wat neem je meestal mee naar de chiro?
• Kan iets dat lekker is ook gezond zijn?
• Voedingsdriehoek bovenhalen: heeft iemand dit al eens gezien?
• Waarvoor wordt dit gebruikt?
• Waarom is het een driehoek en geen vierkant?
• ...

Waar of niet waar?

Je leest verschillende stellingen voor aan je leden. Het is aan hen om dan naar de juiste kant van het terrein te gaan. De ene kant is de 'Niet waar' kant en de andere kant is de 'Waar' kant. Je kan kiezen of je dit spel geblinddoekt speelt of niet. Zonder blinddoek kan er sneller groepsdruk ontstaan.

Voorbeeld stellingen:

• Fruitsap is even gezond als vers fruit? (NW)
• Water is de beste dorstlesser? (W)
• Ontbijten is belangrijk? (W)
• Groenten en fruit zijn ongezond? (NW)
• Smoothies zijn altijd gezond? (NW)
• ...

Ren en verzamel

Dit spel creëert een bewustwording van verborgen suiker, zout, vet en water in bepaalde voedingsproducten.

Je verdeelt de leden in 4 teams. Elke groep krijgt een kaartje bv. suiker. Het team met het kaartje suiker mag enkel verpakkingen nemen waarvan ze denken dat er veel suiker in zit. Dit hetzelfde voor het team met het kaartje zout, vet en water. Je kan dit spelen door elke groep in een hoek van het terrein zetten. De verpakkingen liggen in het midden van het terrein. Binnen het team mag maar één persoon tegelijk om een verpakking gaan. Je mag ook verpakkingen gaan stelen bij andere teams indien je denkt dat het beter bij jouw kaartje past. Na bv 2 min, fluit de leiding en dan stopt het spel. Daarna wordt er gekeken welke groep de meeste juiste verpakkingen verzameld heeft en die krijgen een punt.

Voedingsestafette

Elke trap van de schijf van vijf krijgt punten toegekend. Hoe gezonder, hoe meer punten. In een mandje aan de overkant van het terrein zitten verschillende verpakkingen van voedingsproducten. Door zo snel mogelijk het parcours te doorlopen en het voorwerp op de juiste plaats in de driehoek te leggen, kunnen er punten verdiend worden. Het parcours kan je zelf kiezen afhankelijk van je locatie en beschikbaar materiaal.

Suikerklontjes raden

Hierbij is het de bedoeling dat de leden een beeld krijgen van hoeveel suiker er in bepaalde voedingsproducten zit. Je vormt opnieuw een kring en gaat verpakking per verpakking af. Het is de bedoeling dat de leden raden hoeveel suikerklontjes er ongeveer in zitten. Dit kan je ook visualiseren door echte suikerklontjes te gebruiken. Hierbij kan je de lege verpakkingen van de vorige spelletjes gebruiken en afhankelijk van je verpakkingen kan je een overzicht maken met hoeveel suikerklontjes er in elk product zitten. Om dit te berekenen kan je een online tool gebruiken.

Voorbeeld:

• Cola flesje (500 ml) = 13 suikerklontjes
• Pure chocolade (400 g) = 48 suikerklontjes
• Lays wokkels (100 g) = 0.5 suikerklontjes
• Special K cornflakes (750 g) = 28.1 suikerklontjes
• Danone chocolade en vanille (125 g) = 4.8 suikerklontjes

Raad het product (voeldoos)

Leden raden voedingsproducten met hun zintuigen (voelen en ruiken) en leren het daarbij in de juiste categorie plaatsen. Hiervoor heb je een voeldoos nodig. Deze kan je maken uit een schoendoos, een gat in maken zodat ze met hun hand erdoor kunnen. Je verdeelt de groep terug in 2 teams en stopt telkens een voedingsproduct in de doos. De leden moeten dan raden wat het is. Als ze uiteindelijk denken dat ze het geraden hebben mogen ze het op een post it schrijven en bijhouden. Als ze denken alle producten geraden te hebben, mogen ze hun post it's op de voedingsdriehoek hangen. Indien ze het volledig juist hebben krijgen ze 3 punten, indien ze het fout geplakt hebben -1 en als het fout geraden is -2.

Extra: Indien je je voeldoos in thema versiert met verschillende voedingsproducten, kan je nog een extra spelletje spelen. Je verstopt na het spel de voeldozen of je haalt ze uit het zicht van de leden. Daarna is het de bedoeling dat elk team zoveel mogelijk voedingsproducten raad die op de doos staan. De groep die ze allemaal kan raden, krijgt 10 punten extra.

Voorbeeld voedingsproducten:

• wortel
• appel
• banaan
• stuk volkorenbrood
• noten
• chocolade
• kiwi
• koekje
• ...

De gezonde tikker

Hierbij wordt er een tikker aangeduid en door de leiding een categorie gekozen, bv groenten. Wanneer de tikker je aantikt, moet je blijven staan en als je binnen de 10 seconden 3 groenten kan opsommen, ben je vrij. Indien dit niet zo is, blijft je met je handen in je zij staan. Dan kan je bevrijd worden door iemand die nog niet getikt is. Dit kan door je armen door de armen te doen van de getikte persoon. (Zoals bij tikkertje stopcontact)
8: Bouw je dagmenu

Met deze opdracht kan je afsluiten. Het is de bedoeling dat de leden, in hun groepjes zelf een dagmenu samenstellen. Ze schrijven dus iets op voor: ontbijt, middageten, gezonde snack, minder gezonde snack en avondeten. Met deze opdracht kan je evalueren of ze bewust goede en gezonde voedingskeuzes kunnen maken en of het spel hun wat bijgeleerd heeft.

Benodigd materiaal

• Een lege voedingsdriehoek
• Lege verpakkingen (van verschillende voedingsproducten)
• Een voeldoos (deze kan je zelf maken met een schoendoos)
• Voedingsproducten (voor in de voeldoos)
• Blinddoeken
• Suikerklontjes
• Materiaal voor estafette Kaartjes: vet, zout, suiker, water
• Papier en pen (voor de dagmenu)